3 Tips Sederhana ini Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Ketika bangun di pagi hari, penting untuk melihat sinar matahari. Paparan sinar matahari alami pada pagi hari mampu menurunkan kadar kortisol di malam hari.

Kortisol merupakan hormon stres, yang dikaitkan dengan gangguan tidur. Dengan mendapatkan banyak cahaya di pagi hari, maka hormon kortisol akan berkurang. Selain itu, paparan sinar matahari juga mampu meningkatkan produksi serotonin.

Memiliki cukup serotonin meningkatkan kualitas tidur. Serotonin membuat orang merasa bahagia, konten dan waspada.

3. Tinggalkan pekerjaan di tempat kerja.

Salah satu hal terburuk yang kita lakukan adalah membawa pekerjaan ke tempat tidur.

Praktek mindfulness, seperti yoga dan meditasi bisa membantu menenangkan otak dan mendapatkan tidur yang lebih baik.(fny/chi/jpnn)