3 Trik Jitu Atasi Kelelahan Kronis yang Mengganggu

Itulah sebabnya pola makan gizi seimbang dengan variasi makanan membantu memenuhi kebutuhan vitamin B.

2. Mencukupi kebutuhan vitamin D

Salah satu penelitian pada tahun 2015 lalu menemukan individu yang mengalami kelelahan kronis cenderung memiliki kadar serum vitamin D yang rendah.

Rasa lemas dan otot terasa lelah adalah tanda saat tubuh mulai kekurangan vitamin D.

3. Perbaiki asupan nutrisi

Makanan olahan pada umumnya tidak bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat kamu mengalami kelelahan kronis.

Di samping itu, makanan olahan cenderung tinggi karbohidrat dan kalori.

Oleh karena itu, kurangi konsumsi makan olahan dan ganti dengan bahan makanan alami seperti telur, daging, atau ikan segar.(genpi/jpnn)