3 Vitamin untuk Penderita Insomnia, Tidur Bakalan Lebih Nyenyak

1. Vitamin B kompleks

Penelitian pada tahun 2019 membuktikan bahwa vitamin B kompleks bisa kamu konsumsi untuk membantu mengatasi masalah kurang tidur.

Bahkan, kombinasi antara vitamin B1, B2, B6 dan B12 bisa meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini terjadi karena mengonsumsi vitamin B kompleks bisa membantu mengurangi frekuensi, intensitas, dan durasi dari kram kaki yang muncul pada malam hari.

2. Vitamin D

Kamu akan mendapatkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan jika mengonsumsinya.

Mulai dari meningkatkan fungsi otak, imun tubuh, kesehatan tulang, aktivitas hormon testosterone, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Sementara itu, jika kamu kekurangan vitamin D, risiko untuk mengalami kelelahan kronis dan gangguan tidur akan makin tinggi.

3. Vitamin C

Vitamin C baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Ya, vitamin ini ternyata bisa membantu meredakan gejala dari sleep apnea, salah satu gangguan yang bisa menyebabkan kamu kurang tidur.

Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, vitamin C juga bisa mengurangi rasa kantuk pada siang hari.(genpi/jpnn)