3 Vitamin yang Bikin Buang Air Besar Anda Makin Lancar

Oleh karena itu, suplemen atau asupan vitamin C tambahan dari makanan bisa membantu meredakan sembelit.

2. Vitamin B9

Vitamin untuk mengatasi konstipasi atau susah buang air besar berikutnya yakni vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat.

Asam folat bekerja dengan cara menstimulasi pembentukan asam pada saluran pencernaan sehingga dapat membantu meringankan sembelit.

Apabila tingkat asam pada saluran cerna rendah dalam jangka waktu tertentu, ini bisa menambah asupan asam folat yang membantu memperlancar pencernaan.

3. Vitamin B12

Salah satu tanda yang ditunjukan tubuh saat mengalami kekurangan vitamin B12 yakni masalah pencernaan.

Oleh karena itu, terkadang seseorang mengonsumsi vitamin B12 tambahan untuk mengatasi susah BAB.

Anda tentu bisa memilih untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12 seperti hati sapi dan ikan (salmon dan tuna).(genpi/jpnn)