4 Aktivitas Sederhana ini Efektif Cegah Penyakit Jantung, Yuk Dicoba!

Bila Anda tergolong memiliki berat badan berlebih atau bahkan obesitas, aktivitas ini juga dapat membantu menyukseskan program penurunan berat badan.

Selain kurang aktivitas fisik, kelebihan berat badan juga menjadi salah satu faktor yang berperan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, enyahkan kedua faktor penyebab utama ini dengan rutin berjalan kaki.

2. Naik dan turun tangga

Punya rumah tingkat atau ruangan kantor berada di lantai atas? Jangan sia-siakan. Naik dan turun tangga juga bisa menjadi modal agar Anda terhindar dari risiko penyakit jantung di kemudian hari.

Sebuah studi yang dipublikasikan di European Society of Cardiology menunjukkan bahwa naik-turun 100-150 anak tangga setiap minggu mampu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 12-20 persen.

Jika aktivitas sederhana ini dibarengi dengan perubahan gaya hidup, pola makan sehat dan istirahat cukup, niscaya penyakit jantung akan enggan menyapa hidup Anda.

3. Berkebun

Siapa sangka hobi berkebun juga bisa menjadi kunci untuk menghindari penyakit jantung yang mungkin menyerang di kemudian hari. Lihat saja, dalam satu jam berkebun, kalori yang mampu dibakar mencapai 300 kalori. Aktivitas ini setara dengan berenang santai atau bersepeda.