4 Alasan Menarik Anda Mudah Lelah Saat Olahraga

Terutama dalam masa menstruasi, tubuh mengeluarkan banyak zat besi dalam darah.

Jumlah zat besi yang rendah bisa menurunkan kadar oksigen yang beredar dalam tubuh.

Hal ini juga berdampak pada penurunan energi pada otot dan otak.

Anda bisa memperoleh zat besi dari beragam makanan, seperti daging ayam dan ikan, lentil, kacang-kacangan, buah bit, brokoli, maupun sayuran hijau.

4. Tidak cukup istirahat

Kementerian Kesehatan Indonesia menyarankan waktu tidur yang cukup setidaknya 6-8 jam.

Jika kurang dari itu, mungkin itu penyebab Anda jadi mudah lelah saat olahraga.

Saat tubuh tak cukup beristirahat, hormon kortisol akan meningkat.