4 Alasan Penting Lemak Ada di Tubuh
Produk hewani seperti daging merah, kulit ayam, mentega, keju dan susu alami mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah dan bila dimakan berlebihan, justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Lemak jenuh harus dimakan tetapi jika hanya dimoderasi. The American Heart Association merekomendasikan agar Anda mengonsumsi sekitar 13 gram lemak jenuh per hari.
Kuncinya adalah mengganti beberapa lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh ganda.
4. Hindari lemak buruk.
Lemak trans yang juga dikenal sebagai minyak terhidrogenasi parsial, bisa ditemukan di beberapa margarin, crackers, cookies, kue, pie dan makanan beku.
Dalam sebuah penelitian 2015, orang-orang yang makan jumlah yang lebih tinggi dari lemak trans adalah 28 persen lebih mungkin untuk meninggal karena penyakit jantung.
Penelitian lain mengaitkan kelebihan konsumsi lemak trans dengan stroke, diabetes dan kanker.(fny/chi/jpnn)
SALAH satu kesalahan paling umum yang sering Anda lakukan adalah sama sekali mengurangi lemak saat ingin menurunkan berat badan. Sementara, jika
Redaktur & Reporter : Tim Redaksi
- Hilangkan Racun dalam Tubuh dengan Rutin Mengonsumsi 4 Minuman Ini
- 3 Manfaat Gula Aren, Bantu Anda Terhindar dari Serangan Berbagai Penyakit Ini
- 4 Manfaat Buncis, Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
- 3 Khasiat Minum Air Ketumbar Campur Madu, Wanita Pasti Suka
- 9 Manfaat Jus Mangga, Bikin Anemia Ambyar
- 11 Manfaat Rutin Minum Susu, Cegah Serangan Deretan Penyakit Ini