4 Buah Ini Bisa Bikin Perut Kembung

Namun jangan terlampau senang dulu dengan buah yang satu ini. Sebab, meski kaya akan antioksidan, apel juga mengandung fruktosa atau gula buah yang bagi sebagian orang sulit dicerna.

Nah, ketika sistem pencernaan akan memecah fruktosa, biasanya akan timbul gas di dalam perut Anda. Jadi, bagi orang-orang yang memiliki pencernaan yang lebih sensitif, sebaiknya konsumsi separuh apel saja ketimbang melahap semuanya. Kemudian, kunyahlah perlahan sampai benar-benar lumat. Cara ini bisa mengurangi jumlah fruktosa yang Anda konsumsi, sehingga usus bisa mencerna dengan lebih baik.

4. Mangga

Hampir semua orang di dunia ini menyukai buah mangga. Rasanya yang manis dan warnanya yang cerah cocok diolah menjadi berbagai menu pencuci mulut. Tak heran, buah tropis yang satu ini digemari oleh banyak orang. Namun, mangga ternyata mengandung banyak gula yang tidak sepenuhnya dapat diserap oleh usus kecil.

Sehingga, gula mangga terjebak dalam usus besar, berfermentasi, dan menimbulkan banyak gas. Lantas, bagaimana caranya agar Anda tetap bisa mengonsumsi mangga tanpa harus cemas mengalami perut kembung?

Mudah saja, setiap ingin mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula, dalam hal ini mangga, konsumsilah sebanyak satu cangkir mangga yang telah dipotong-potong, tidak lebih. Sehingga, Anda bisa mendapatkan serat, karbohidrat, dan gula yang pas.

Makan buah memang sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda. Namun nyatanya, ada beberapa jenis buah yang harus diatur jumlah konsumsinya karena jika berlebihan dapat menyebabkan perut kembung. Imbangi asupan buah Anda dengan minum air putih, kunyah sampai benar-benar lumat, dan tidak mengonsumsinya terlalu banyak, khususnya bagi Anda yan sedari awal punya masalah di pencernaan. Sehingga, risiko kondisi perut kembung dan buncit bisa diminimalkan.(NP/ RVS/klikdokter)