4 Buah Terbaik untuk Penderita Diabetes

Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin yang memungkinkan tubuh menggunakan insulin dan glukosa lebih efektif.

Berikut ini beberapa buah terbaik untuk penderita diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Alpukat

Manfaat lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh, yang justru baik untuk mengendalikan gula darah.

Alpukat juga baik untuk orang dengan penyakit gula karena bisa meningkatkan kinerja hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan.

2. Ceri

Jangan remehkan buah ini. Ceri ternyata termasuk buah yang baik untuk penyakit gula.

Buah ceri kaya akan kandungan kalium dan antioksidan. Keduanya tentu baik bagi sistem kekebalan tubuh.

Terdapat dua jenis ceri, yaitu ceri manis dan ceri asam. Sebuah tinjauan pada jurnal Nutrients melaporkan bahwa baik itu ceri asam maupun manis sama-sama mengandung polifenol dan vitamin C yang berlimpah.

3. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang baik untuk diabetes. Selain kaya vitamin C, jeruk ternyata masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.