4 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Tetap Normal

jpnn.com, JAKARTA - BUAH merupakan makanan yang banyak dikonsumsi orang. Berbagai buah juga bisa diolah dalam berbagai hidangan, baik manis atau gurih.

Kita semua menyadari fakta bahwa buah-buahan sangat bergizi dan bisa meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Namun, hal berbeda terjadi pada penderita diabetes. Faktanya, buah-buahan dianggap bukan makanan yang baik untuk diabetes.

Hal ini karena kadar gula darah kita dipengaruhi oleh asupan karbohidrat,terutama karena tubuh mengubah karbohidrat menjadi glukosa.

Buah-buahan tidak hanya kaya akan karbohidrat, tetapi juga mengandung cukup banyak gula.

Apakah ini berarti penderita diabetes harus menghindari buah-buahan? Jawaban singkatnya adalah tidak.

Diabetes adalah penyakit kronis, tetapi bisa dikendalikan. Saat memilih buah untuk penderita diabetes, Anda harus memastikan ukuran porsinya terkontrol dan indeks glikemik (GI) buah tersebut rendah.

Indeks glikemik menunjukkan kecepatan makanan tersebut meningkatkan gula darah seseorang.