4 Cara Aman Menambah Berat Badan

Namun, tetap pilih makanan yang tinggi lemak "baik" agar kadar kolesterol Anda tidak meningkat. Seimbangkan juga dengan asupan protein agar masa otot bertambah. Pastikan Anda makan paling tidak 3 kali sehari diselingi dengan camilan. 

4. Lakukan olahraga angkat beban

Meski tubuh Anda tergolong kurus, bukan berarti boleh menghindari olahraga. Pastikan tambahan kalori yang Anda konsumsi terbentuk menjadi otot dan bukan sel lemak. Untuk itu, Anda bisa melakukan olahraga angkat beban 2-4 kali dalam seminggu.

Olahraga kardio tetap bisa Anda lakukan, namun jangan melakukannya secara berlebihan, karena dapat membakar kalori yang sudah Anda konsumsi. Sebelum melakukan latihan beban, sebaiknya konsultasikan juga ke dokter, ya. 

Beberapa cara di atas dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan dengan aman dan sehat. Selain itu Anda juga bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis gizi klinik untuk pengaturan pola makan yang tepat.(NP/RVS/klikdokter)