4 Cara Mudah Mengatasi Depresi, Silakan Dicoba!

jpnn.com - Hampir 5 persen dari semua orang dewasa di atas usia 18 tahun mengalami perasaan depresi secara teratur. Hal ini menurut laporan Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Apakah Anda termasuk salah satunya?

Tak perlu khawatir, jika ya, cobalah untuk bangun lebih pagi. Penelitian terbaru mengatakan kebiasaan bangun pagi berhubungan dengan risiko depresi yang lebih rendah.

Bagaimana mungkin kebiasaan bangun pagi bisa bantu mencegah dan/atau mengatasi depresi?

Bangun Pagi Sebagai Solusi Depresi

Melansir Times of India, sebuah studi genetik yang terbit dalam jurnal JAMA Psychiatry menyatakan bahwa orang yang bangun satu jam lebih awal di pagi hari dapat mengurangi risiko depresi berat sebesar 23 persen.

Senada dengan itu, penelitian lain juga mengungkapkan bahwa paparan cahaya di pagi hari dapat menghasilkan serangkaian efek hormonal yang berpengaruh positif pada suasana hati.

Temuan tersebut diperkuat oleh studi jangka panjang terhadap 32.000 perawat. Studi ini menemukan bahwa orang yang bangun pagi memiliki kemungkinan 27 persen lebih rendah untuk mengembangkan depresi.