4 Cara Mudah Mengobati Pergelangan Kaki yang Terkilir

jpnn.com - Pergelangan kaki terkilir atau sprain ankle adalah cedera yang terjadi saat pergelangan kaki berputar atau terpelintir dalam posisi yang salah.

Hal itu mengakibatkan ligamen yang menahan persendian pergelangan kaki menjadi meregang atau sobek.

Biasanya, seseorang bisa terkilir saat berjalan atau berolahraga di alas atau dasar yang kurang rata, terpeleset, mendarat dengan posisi yang salah saat jatuh atau melompat, hingga penggunaan alas kaki dengan ukuran dan fungsi yang tidak tepat.

Beberapa langkah berikut ini bisa Anda coba agar kaki yang keseleo bisa segera sembuh, seperti dilansir laman Care2.

1. RICE

RICE adalah pendekatan klasik untuk cedera jaringan lunak. Ini adalah salah satu alat yang Anda tempelkan di saku belakang dan disimpan untuk nanti.

RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compress dan Elevate.

Untuk berlatih metode RICE, Anda akan mulai dengan mengistirahatkan pergelangan kaki dan menggunakan bantal untuk menopangnya di atas tingkat jantung.