4 Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

3. Olahraga

Walaupun pola makan Anda sudah sehat, tetap jangan lupakan olahraga ya! Usahakan untuk melakukan olahraga aerobik tiga kali seminggu. Boleh kapan saja yang Anda sempat, pagi, siang, sore, malam, asalkan dilakukan secara rutin. Boleh olahraga apa pun yang Anda suka dan bisa, Seperti joging, lari, berenang, sepeda, sepak bola, bulu tangkis, atau menari. 

Setelah 3 bulan berolahraga rutin, bolehlah Anda tambahkan angkat beban ringan dua kali seminggu. Misalnya, menggunakan dumbell 2-3 kilogram, yang bisa pelan-pelan Anda tingkatkan beratnya.

4. Tekad

Ini yang penting dan tidak boleh terlewatkan: tekat! Sebelum memulai diet, Anda harus membulatkan tekad terlebih dahulu agar diet bisa sukses. Jika hanya asal-asal—apalagi ikut-ikutan—biasanya diet mudah buyar.

Selain membulatkan tekad, Anda juga harus menetapkan tujuan diet, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Tujuan jangka pendek misalnya, Anda ingin tampil sempurna pada hari spesial Anda, seperti hari wisuda atau pernikahan. Tujuan yang jelas bisa meningkatkan motivasi dan kesungguhan untuk berpegang teguh pada diet Anda. 

Tidak cukup hanya dengan menetapkan tujuan jangka pendek, Anda juga harus memiliki tujuan jangka panjang. Hanya memiliki tujuan jangka pendek nantinya bisa membuat diet bubar jalan setelah tujuan tersebut tercapai.

Tujuan jangka panjang misanya, Anda ingin selalu sehat hingga tua, punya umur panjang, ingin terhindari dari osteoporosis, diabetes, stroke, atau penyakit jantung. Dengan tujuan jangka panjang yang jelas dan konkret, diharapkan diet Anda dapat bertahan lama dan berubah menjadi gaya hidup sehat.