4 Jenis Makanan Pahit yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes

3. Bayam

Bayam mengandung banyak serat, yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Selain itu, bayam memiliki indeks glikemik rendah, dan kaya nutrisi seperti vitamin A dan lutein, vitamin C, E dan K, magnesium, mangan, folat, besi dan tembaga, dan masih banyak lagi.

4. Biji wijen

Sekali lagi, biji ini terasa lebih enak, tetapi akan menambah rasa manis yang tepat untuk kesehatan Anda.

Itu karena biji wijen diketahui bisa mengontrol kadar gula darah dan juga bagus untuk kesehatan usus besar.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2011, penderita diabetes tipe 2 yang diberi minyak wijen mengalami penurunan kadar gula darah yang lebih besar dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.(fny/jpnn)