4 Jenis Minuman Ini Bisa Atasi Susah Tidur

Tryotophan ini meningkatkan kadar serotonin yang meningkatkan kadar melatonin. Melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu memerangi berbagai gangguan tidur. Misalnya, masalah tidur karena jet lag, gangguan tidur pada pekerja shift, dan juga insomnia.

3. Susu almon

Kacang almon adalah jenis kacang-kacangan yang dikemas dengan serat sehat, vitamin, dan mineral. Tampilan susu almon menyerupai susu sapi yang kental. Namun, umumnya dibuat dari kacang almon utuh. 

Perlu Anda ketahui kacang almon utuh diklaim dapat meningkatkan kualitas tidur. Bahkan, pengobatan tradisional Iran menggunakanya untuk pengobatan insomnia selama bertahun-tahun. Biasanya, almon utuh dicampur biji wijen untuk dijadikan minyak violet.

Susu almon kaya akan hormon dan mineral penunjang tidur, termasuk tryotophan, melatonin, dan magnesium. Faktanya, 1 cangkir (237 ml) susu almon mengandung hampir 17 mg magnesium. 

Dalam beberapa tahun terakhir, magnesium telah menunjukkan potensi sebagai pengobatan untuk insomnia. Terutama untuk orang dewasa yang lebih tua (lansia). 

Susu almon dapat mudah ditemukan di sekitar Anda dalam berbagai merk dan rasa. Karena susu jenis ini terbuat dari almon utuh, orang yang memiliki alergi kacang harus menghindarinya.

Agar Anda tidak terus-menerus susah tidur, sebaiknya bisa mencoba beberapa minuman di atas. Siapa tahu waktu tidur Anda mulai membaik. Bila susah tidur masih berlanjut, sebaiknya Anda segera konsultasi dokter untuk pertolongan medis.(AYU/RPA/klikdokter)