4 Jenis Olahraga ini Bisa Meredakan Cemas dan Panik, Lho

Oleh karena itu, Anda bisa mengatasi panik Anda dengan aerobik secara teratur.

Jalan kaki termasuk bentuk latihan aerobik yang bisa menghilangkan panik dan gangguan kecemasan. Selain mudah dilakukan, olahraga ini dapat menambah energi dan kerja otak.

Tak hanya itu, jalan kaki akan membuat Anda lebih relaks sehingga rasa cemas pun berkurang.

Apabila kurang menantang, Anda juga bisa melakukan olahraga lari. Manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari aktivitas fisik ini bagi kesehatan mental, yakni meningkatkan mood dan membantu tidur lebih lelap di malam hari.

3. Berenang

Olahraga berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi serangan panik adalah berenang.

Berenang yang dilakukan sekitar 30 menit disebut-sebut dapat membuat Anda lebih relaks sehingga mampu mengatasi depresi dan mengurangi rasa cemas.

4. Latihan Pernapasan

Walaupun bukan jenis olahraga yang secara aktif bergerak, latihan pernapasan juga sangat penting untuk membantu mengatasi serangan panik dan rasa cemas.

Untuk melakukannya, duduklah di tempat yang tenang, lalu letakkan tangan di dada dan perut Anda.