4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Buruan Dicoba

Jadi, ahli kesehatan berteori, cara ideal untuk menurunkan tekanan darah tinggi mungkin dengan memecah latihan Anda menjadi beberapa sesi sepanjang hari.

Faktanya, satu penelitian menemukan melakukan jalan cepat atau sedang tiga kali sehari selama 10 menit lebih efektif mencegah lonjakan tekanan darah.

2. Bersepeda atau bersepeda stasioner selama tiga puluh menit

Alasan yang sama berlaku di sini seperti halnya ketika Anda mencoba menurunkan tekanan darah tinggi dengan berjalan.

3. Hiking

Kekuatan otot yang dibutuhkan untuk mendaki jalan tanjakan, bukit, atau gunung bisa membantu Anda mencapai tingkat kebugaran yang lebih baik.

Aktivitas fisik seperti hiking bisa menurunkan tekanan darah hingga 10 persen.

4. Berenang