4 Khasiat Rutin Makan Ikan, Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini

Ikan mengandung protein, vitamin, dan mineral yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung dan strok.

Kandungan omega-3 dalam ikan amat baik untuk kesehatan jantung.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan ikan kaya omega-3 (tuna, sarden, dan salmon) punya manfaat untuk mengurangi kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Mengurangi risiko depresi

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa makan ikan bisa membantu mengurangi risiko kondisi depresi.

Hal ini mungkin karena kandungan omega-3 dalam ikan. Penelitian membuktikan bahwa konsumsi ikan bisa lebih meningkatkan efektivitas obat antidepresan, dibandingkan jika Anda hanya mengonsumsi obat antidepresan.

Omega-3 dalam ikan juga bisa membantu mengatasi gangguan mental lainnya, seperti gangguan bipolar.

3. Risiko kanker prostat lebih kecil

Laki-laki yang lebih banyak makan ikan mempunyai risiko menderita kanker prostat lebih kecil dibandingkan dengan laki-laki yang sedikit atau tidak sama sekali makan ikan.

4. Mencegah kanker ginjal

Sebuah studi di Swedia menemukan bahwa para wanita yang mengonsumsi ikan berlemak satu kali atau lebih dalam seminggu, mempunyai kemungkinan 44 persen lebih rendah terhadap penyakit kanker ginjal.(genpi/jpnn)