4 Khasiat Ubi Jalar yang Tidak Terduga, Bikin Deretan Penyakit Ini Enggan Mendekat

Namun, kandungan seratnya yang tinggi menjadikannya pati yang pembakarannya lambat.

Jangan takut untuk memasukkan kulit kentang (juga dikenal sebagai jaket kentang) ke dalam resep Anda untuk mendapatkan nutrisi tambahan dan antioksidan.

Faktanya, satu cangkir ubi panggang menyediakan sekitar tiga gram serat.

Asupan serat harian yang dianjurkan untuk wanita dan pria masing-masing adalah 25 gram dan 38 gram.

Makanan berserat tinggi membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 Anda.

Serat menyebabkan usus Anda menyerap gula secara perlahan, membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

Oleh karena itu, serat juga baik untuk penderita penyakit diabetes.

4. Mendukung Penurunan Berat Badan

Ubi jalar adalah sumber pati resisten yang baik, yaitu zat pengisi seperti serat yang tidak bisa dicerna dan diserap oleh tubuh Anda.