4 Kiat Agar Badan Tetap Fit Selama Puasa Ramadan

2. Tetap aktif bergerak

Sekali lagi, puasa bukanlah ajang untuk bermalas-malasan atau sekedar berbaring di kasur. Sebab, hal tersebut justru bisa membuat badan terasa lemas dan tidak bertenaga. Akan lebih baik bila Anda mengajak tubuh untuk “bergerak” dengan melakukan olahraga ringan.

Fakta membuktikan bahwa olahraga ringan bisa membuat stamina tubuh tetap terjaga. Selain itu, olahraga juga bisa mengoptimalkan penyerapan gula darah pada otot, sehingga membuat tubuh lebih punya tenaga.

Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda pilih adalah jalan kaki, naik dan turun tangga, joging, dan sebagainya. Pastikan untuk melakukan olahraga tersebut di pagi hari atau sore menjelang berbuka puasa. Hindari berolahraga saat siang hari apalagi dibawah teriknya sinar matahari.

Jika saat olahraga Anda merasa pusing atau lemas, lebih baik segera hentikan aktivitas olahraga dan beristirahatlah.

3. Buka puasa dengan nikmat

Saat bedug magrib berkumandang, segerakan untuk berbuka puasa. Pilih menu ringan dengan rasa manis sebagai santapan pertama agar energi Anda bisa segera kembali pulih.

Beberapa menu yang sebaiknya dikonsumsi terlebih dahulu saat buka puasa misalnya kurma, air kelapa, atau teh manis. Jangan lupa iringi dengan minum air putih secukupnya. Dan ingat, lakukan secara bertahap dan perlahan.