4 Kiat Menangani Stres Sebelum Kian Parah

jpnn.com - Berbagai hal bisa menyebabkan stres, dan ini tak bisa dihindari. Namun, ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk meredamnya dan mencegah stes makin parah.

Jika Anda sedang merasa tertekan, bisa melakukan empat kiat berikut ini:

1.Olahraga

Olahraga adalah satu hal termudah dan terpenting yang bisa Anda lakukan untuk melawan kecemasan dan frustrasi. Anda mungkin merasa lebih malas berolahraga saat stres, tetapi memaksa tubuh bergerak aktif dengan berolahraga bukanlah sesuatu yang sia-sia.

Pasalnya, saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang menimbulkan energi positif. Anda pun akan merasa lebih semangat dan bahagia. Jadi, cobalah untuk rutin berolahraga minimal tiga kali seminggu.

2.Tidur cukup

Kadar stres yang tinggi bisa membuat tidur lebih sulit. Bahkan memicu gangguan tidur seperti insomnia dan lainnya. Tapi pada saat yang bersamaan, mendapatkan tidur yang berkualitas dapat membantu mengurangi efek dari stres. Pastikan Anda tidur cukup 7-8 jam per hari.

3.Mengurangi asupan kafein