4 Kiat Supaya Tidur Anda Berkualitas

jpnn.com - Menurut dr. Vito A. Damay dari Klikdokter, tidur penting untuk menjaga ritme tubuh tetap teratur. Jika tidur teratur, tubuh nantinya akan mengeluarkan hormon yang sesuai dengan aktivitas yang dilakukan. 

Selain itu, dr. Vito juga mengatakan, jika menginginkan pola tidur yang baik, Anda semua perlu mendapat tidur berkualitas.

Lalu bagaimana caranya agar Anda bisa tidur dengan berkualitas?

1. Siapkan diri

Persiapan sebelum tidur sangatlah penting. Segala aktivitas sebelum tidur harus dihentikan, salah satunya memegang ponsel. Tidur juga harus diniatkan. Anda tidak bisa "menunggu" tertidur sambil menonton tv. Karena paparan sinar dari layar televisi justru akan mengganggu tidur Anda.

2. Minum segelas susu hangat

Segelas susu hangat sebelum tidur bisa membuat tidur menjadi nyenyak. Hal yang perlu diperhatikan adalah jangan meminum susu yang memiliki kandungan lemak dan gula yang tinggi.

3. Bangun rasa nyaman pada diri dan kamar Anda