4 Langkah Mudah Miliki Perut Six Pack Ala Jonatan Christie

jpnn.com - Aksi Jonatan Christie usai memenangkan laga final tunggal putra bulu tangkis Asian Games membuat penonton histeris, khususnya para hawa.

Usai pertandingan, Jonatan Christie membuat selebrasi dengan membuka baju hingga terlihat perut six pack-nya.

Harus diakui, selain lihai memainkan raket, pemuda yang kerap dipanggil Jojo itu juga mempunyai badan atletis dengan perut six pack. Hal itulah yang membuat para gadis berdecak kagum usai melihatnya bertanding di Istora Senayan, Jakarta, Selasa (28/8).

Umumnya bagi kaum hawa, pria dengan badan ideal dan kekar memang memiliki kesan seksi. Nah, bagi kaum pria yang ingin membentuk tubuh six pack seperti Jojo, dapat melakukan serangkaian latihan.

Selain olahraga, perlu juga untuk menyeimbangkan gizi dan pola makan. Lalu bagaimana kiatnya? Yuk simak penjelasannya seperti dilansir dari Men's Health, Rabu (29/8).

1. Atur Pola Makan

Penting untuk menyantap makanan yang bergizi dengan kandungan protein seperti ikan dan ayam, dan daging tanpa lemak. Cobalah makan enam kali sehari sekitar setiap tiga jam. Selain itu imbangi dengan camilan di waktu sela-selanya seperti kacang, biji, alpukat, zaitun, atau kacang polong kecil.

Untuk sarapan, pastikan Anda mendapatkan beberapa karbohidrat seperti oatmeal atau roti bertunas dan sepotong buah. Saat makan siang, pilih kentang manis atau nasi merah. Sedangkan makan malam, cobalah untuk mendapatkan sayuran tetapi hindari sayuran akar dan karbohidrat tepung apapun.