4 Makanan Ini Ampuh Menjaga Kesehatan Usus

Biji-bijian populer yang yang bisa kamu tambahkan dengan mudah ke dalam makanan Anda adalah beras merah, oatmeal, quinoa, barley, millet, dan sorgum.

3. Protein tanpa lemak

Protein tanpa lemak yang bersumber dari tumbuhan dan hewan bisa meningkatkan kesehatan usus yang baik.

Kacang hitam adalah salah satu sumber protein tanpa lemak paling murah yang bisa ditambahkan ke diet harian Anda.

Anda bisa membuat sup kacang hitam atau membuat salad darinya.

Jenis makanan laut tertentu (cod, haddock, pollock, flounder, halibut dan nila) juga memiliki beberapa manfaat besar untuk kesehatan usus dan harus dimasukkan dalam diet Anda.

Memilih potongan daging yang lebih ramping juga disarankan untuk meningkatkan kesehatan usus.

4. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi mengandung probiotik hidup yang memainkan peran luar biasa dalam keseimbangan mikrobiota usus.

Beberapa makanan fermentasi ramah usus yang patut dicoba termasuk asinan kubis, tempe, miso, kefir, kimchi.(fny/jpnn)