4 Makanan ini Bisa Membantu Mengurangi Efek Rokok

“Sudah ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa mengonsumsi sumber vitamin C dengan jumlah yang tepat bisa mencegah penyakit asma, memperbaiki jaringan paru, dan meningkatkan fungsi organ tubuh,” ujar dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter.

Juga dari KlikDokter, dr. Andika Widyatama menyarankan Anda untuk banyak makan apel.

“Kandungan flavonoid, vitamin, dan antioksidan (terutama vitamin C) di dalamnya dipercaya dapat membentu melindungi organ paru dari berbagai penyakit. Bahkan ada penelitian yang menemukan komponen apel yang dapat memperbaiki kerusakan jaringan paru akibat merokok,” ungkap dr. Andika.

3. Omega-3

“Omega-3 memiliki kandungan antioksidan yang bisa mengurangi inflamasi pada paru-paru dan membasmi bakteri yang merusak kesehatan organ tubuh,” tambah dr. Sepriani.

4. Antioksidan lainnya

Salah satu sumber antioksidan yang terbukti baik untuk paru-paru adalah teh hijau. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru. Senyawa tersebut bahkan berpotensi melindungi jaringan paru-paru dari efek bahaya merokok.

Menurut studi di Korea yang diterbitkan di “The Journal of Nutrition” pada 2018, orang-orang yang minum teh hijau setidaknya dua cangkir per hari dilaporkan memiliki fungsi paru yang lebih baik dibandingkan dengan orang-orang yang tidak meminumnya.(klikdokter)