4 Makanan ini bisa Menyebabkan Anda Susah Tidur

Efek ini semakin buruk saat Anda banyak minum, jadi jaga asupan alkohol hingga minimum sebelum tidur.

2. Makanan Tinggi Gula.

Bukan rahasia lagi bahwa camilan manis Anda bisa berdampak negatif bagi kesehatan, dimulai dengan pinggang Anda.

Tetapi tahukah Anda bahwa mereka juga memengaruhi kemampuan untuk tidur nyenyak?

Makanan tinggi gula seperti permen, kue dan soda menyebabkan lonjakan dan kerusakan pada tingkat gula darah dan energi.

Mereka juga bisa mengurangi pelepasan melatonin, hormon yang memainkan peran sentral dalam mengatur ritme sirkadian Anda.

Alih-alih mengisi karbohidrat kosong, pilihlah biji-bijian utuh dan buah-buahan kaya serat dan sayuran untuk camilan tidur yang sehat.

3. Makanan Pedas.