4 Makanan Lezat Ini Bantu Jaga Usus Tetap Sehat dan Berfungsi dengan Baik

Berikut adalah daftar makanan yang membantu sistem pencernaan Anda dan membuat usus tetap sehat, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Sayuran Berdaun Hijau

Penelitian baru membuktikan bahwa mikrobiota, bakteri usus Anda, suka memakan molekul gula unik yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau.

Sayuran berwarna hijau tua merupakan sumber magnesium, folat, lutein, dan beta karoten yang sangat baik untuk mata, jantung, dan otak Anda.

Sayuran terbaik untuk usus Anda termasuk kangkung, bayam, sayuran bit, sawi, selada daun hijau tua, dan selada Romaine.

Anda bisa mengonsumsinya sebagai salad, atau memilih cara lama yang baik yaitu mengukus atau menumis.

2. Gandum Utuh

Biji-bijian utuh memiliki berbagai manfaat kesehatan termasuk meningkatkan kesehatan usus.

Biji-bijian utuh secara inheren lebih kaya serat makanan dan mengandung 80 persen lebih banyak serat makanan dibandingkan biji-bijian olahan.

Selain kesehatan pencernaan, penelitian juga menemukan bahwa biji-bijian terbukti membantu dalam pencegahan diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, kanker, dan obesitas.