4 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Insomnia

jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang serba cepat, masalah asmara, gadget yang makin canggih bisa membuat seseorang sulit tidur nyenyak di malam hari.

Masalah sulit tidur nyenyak ini dikenal dengan insomnia. Banyak orang kini mengalami sulit tidur nyenyak atau insomnia.

Beberapa makanan, minuman bisa membantu Anda tidur nyenyak.

Ada juga beberapa obat tidur yang dijual bebas di apotek yang bisa membantu Anda.

Namun, mengonsumsi obat tidur secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jus ceri

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.