4 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Bokong Terlihat Lebih Kencang dan Montok

Telur juga sarat dengan selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor, yang membantu memperkuat otot.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan (termasuk lentil, buncis, kacang polong dan kacang tanah) dikemas dengan protein yang akan membantu memaksimalkan proses sintesis otot Anda.

Memasukkan secangkir kacang polong dalam diet Anda bisa meningkatkan pertumbuhan otot gluteal.

Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.

3. Dada ayam

Ayam, tanpa diragukan lagi, adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik.

Ini adalah makanan sehat yang sangat serbaguna. Jadi apakah Anda ingin mengonsumsi semangkuk sup ayam atau mengonsumsinya dalam bentuk tandoori, bisa dimasak dengan mudah.

Sertakan dada ayam dalam diet Anda jika Anda ingin membentuk bokong yang lebih besar dan kencang.

4. Biji labu

Biji labu adalah sumber yang kaya akan antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun bokong montok.