4 Makanan Selain Susu yang Kaya Kandungan Kalsium

Ragi juga kaya akan kalium yang menjaga tekanan darah dan juga bebas gluten.

Menurut Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa, ragi mengandung banyak triptofan yang dalam dosis rendah bisa menekan nafsu makan.

Anda bisa menambahkan ragi ke dalam makanan dalam bentuk panekuk, upma, cheela, dan roti.

Atau Anda bisa membuat malt ragi dengan mencampur ragi dengan sedikit air dan memasaknya dengan api kecil
.
4. Kacang almond

Ya, almond bisa mempertajam ingatan Anda, tetapi kacang almond juga merupakan sumber kalsium nabati yang sangat baik.

Sekitar 100 gram kacang almond mentah menyediakan sekitar 264 miligram kalsium.

Kacang kecil ini juga kaya akan protein, vitamin E, magnesium, serat, dan potasium, menjadikannya sumber nutrisi penting.

Almond juga bisa memperkuat tulang, menjaga tingkat tekanan darah, dan menstabilkan kadar gula darah.