4 Makanan Tinggi Serat yang Wajib Anda Konsumsi, Usus Bakalan Senang

Serat adalah bagian yang sangat penting dari makanan kita karena menurunkan kadar gula darah, meningkatkan penurunan berat badan, melawan sembelit, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh dan banyak lagi.

Berikut makanan berserat tinggi yang baik untuk kesehatan Anda, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Apel

Mengonsumsi satu apel sehari bisa membuat Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit.

Pernyataan ini tidak bohong karena apel tidak hanya enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan serat.

Sebuah apel mentah berukuran sedang mengandung 4,4 gram kandungan serat atau 2,4 gram per 100 gram.

2. Alpukat

Selain unik, buah ini sangat menyehatkan, kaya akan vitamin C, magnesium, dan beberapa nutrisi lainnya.

Tidak hanya tinggi karbohidrat, tetapi juga mengandung lemak sehat. Terdiri dari 6,7 gram kandungan serat per 100 gram atau 10 gram dalam satu cangkir alpukat mentah.

3. Raspberry

Raspberry sangat bergizi dengan tambahan manfaat rasa yang kuat.