4 Makanan untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat

1. Daging merah

Siapa yang tak suka dengan daging merah? Ternyata, 100 gram daging merah mengandung 4,8 miligram zinc.

Selain itu, daging merah merupakan makanan yang juga menjadi sumber zat besi, kreatin, dan vitamin B yang baik.

Dalam 100 gram daging yang dikonsumsi sudah memenuhi sekitar 44 persen kebutuhan zinc harian orang dewasa.

Di dalamnya mengandung 176 kalori, 20 gram protein, dan 10 lemak.

Termasuk sumber nutrisi penting lainnya, seperti zat besi, vitamin B, dan kreatin.

Namun, jangan mengonsumsinya berlebihan. Karena, sangat berisiko terhadap jantung, strok, dan jenis kanker.

2. Produk susu

Berbagai produk susu, seperti keju memang mengandung zinc dalam jumlah tinggi.

Sekitar 100 gram keju mengandung 28 persen kebutuhan harian zinc.