4 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak

1. Daging putih

Daging ayam dan kalkun merupakan makanan yang mampu meningkatkan kemampuan kognitif.

Pasalnya, daging putih rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol. Tak hanya itu, daging putih kaya akan protein, kolin, dan zat besi.

2. Telur

Telur kaya akan kolin yang terbukti ampuh menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan komunikasi antarsel.

Cukup konsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Sitrus

Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak.

Hal itu tentu bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya adalah satu cup per hari.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, tinggi akan asam folat.

Kandungan itu bisa mengurangi kadar homocysteine yang jadi salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer.