4 Makanan yang Ramah untuk Penderita Osteoporosis

Faktanya, kalsium adalah topik utama dalam hal kesehatan dan kepadatan tulang.

Namun, ada nutrisi lain yang juga dibutuhkan tubuh Anda sebagai pelengkap kalsium agar bisa diserap lebih baik.

Susu dan produk susu lainnya tidak diragukan lagi merupakan suatu keharusan bagi penderita osteoporosis, tetapi mengonsumsi susu saja tidak cukup.

Namun, lalu apa itu? Nah, berikut beberapa makanan terpenting yang harus dikonsumsi terutama saat sedang menderita osteoporosis.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang

Asam lemak omega 3 dan 6 sangat dibutuhkan bagi penderita tulang rapuh.

Kacang kaya akan nutrisi seperti magnesium, fosfor, kalsium, dan seng dan untuk kepadatan tulang yang baik, Anda memerlukan semuanya dalam proporsi yang baik.

Ditambah lagi, memasukkan kacang-kacangan juga akan menjaga tulang Anda aman dari peradangan dan nyeri.