4 Makanan yang Ramah untuk Penderita Osteoporosis

2. Ragi

Ragi merupakan makanan wajib lainnya bagi penderita tulang keropos atau rapuh karena 100 gram ragi berarti 330 hingga 350 mg kalsium.

3. Telur

Telur kaya akan protein dan vitamin D dan kita semua tahu betapa pentingnya vitamin D untuk penyerapan kalsium ke dalam tulang kita.

Jika Anda tidak memiliki masalah jantung, sebaiknya mengonsumsi telur utuh, bukan putih telur saja karena lebih bergizi dan juga akan membuat Anda kenyang.

4. Lemon dan buah jeruk lainnya

Menurut penelitian, buah jeruk wajib dikonsumsi untuk kesehatan tulang yang baik, karena jika dikombinasikan dengan vitamin C dan D maka penyerapan kalsium pada tulang akan lebih baik.(fny/jpnn)