4 Manfaat Biji Nangka

3. Dapat Membantu Pencernaan

Sama seperti kebanyakan jenis biji lainnya, biji nangka mengandung serat larut dan tidak larut. Serat tercerna dan membantu menormalkan gerakan usus dengan menambahkan kotoran ke feses Anda, membuatnya lebih lembut dan meningkatkan frekuensi.

Terlebih lagi, serat dianggap sebagai prebiotik yang artinya membantu memberi makan bakteri bermanfaat dalam usus Anda. Bakteri usus bermanfaat ini membantu mendukung pencernaan yang sehat dan fungsi kekebalan tubuh.

Sejumlah penelitian juga telah menemukan bahwa meningkatkan asupan serat dapat membantu meringankan sembelit. Selain itu, serat dapat membantu melindungi terhadap penyakit radang usus dan meringankan gejala wasir.

4. Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol

Penelitian juga menunjukkan bahwa biji nangka dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Efek ini kemungkinan besar disebabkan kandungan serat dan antioksidannya yang tinggi.

Peningkatan kadar kolesterol LDL (buruk) dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, diabetes, dan peningkatan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, kadar HDL (baik) kolesterol yang lebih tinggi diketahui memiliki efek perlindungan jantung.

Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak biji nangka telah menurunkan kadar kolesterol LDL (buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik), dibandingkan dengan tikus yang makan lebih sedikit biji nangka.