4 Mineral yang Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung

Mineral penting ini mencegah kalsifikasi vaskular (penumpukan kalsium dalam sel-sel otot polos dalam arteri), yang mengeraskan arteri dan menyebabkan masalah kardiovaskular.

Kalium mengatur tingkat tekanan darah, menjaga irama jantung tetap stabil dan mengurangi risiko henti jantung Anda.

Namun, terlalu banyak asupan kalium bisa berakibat fatal. Menurut dokter, Anda harus mengonsumsi 4,7 gram kalium per hari.

Sumber makanan: sayuran seperti kentang, bayam, tomat, ubi jalar, dan zucchini kaya akan kalium.

Juga, kacang-kacangan termasuk lentil, almond, dan kedelai dikemas dengan mineral penting ini.

Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan seperti pisang, aprikot, dan jeruk jika ingin menaikkan asupan kalium.

3. Kalsium

Mineral ini berpotensi menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kinerja hati Anda.