4 Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes Jika Tak Ingin Gula Darahnya Meningkat Tajam

Satu penelitian pada tahun 2012 menemukan pria yang minum minuman beralkohol memiliki peningkatan risiko diabetes tipe 2.

4. Jus Buah Manis atau Tanpa Pemanis

Meskipun jus buah 100 persen baik-baik saja dalam jumlah sedang.

Akan tetapi, kebanyakan jus yang dijual biasanya ditambahkan pemanis buatan dengan jumlah tinggi.

Kombinasi keduanya bisa merusak gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Makanan dan minuman beraroma buah bisa saja mengandung gula banyak gula bersoda dengan kalori penuh.

Jika Anda menginginkan jus buah, kamu bisa membuatnya sendiri tanpa tambahan apapun termasuk pemanis.

Selain itu, batasi ukuran porsi Anda menjadi 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula kamu menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).(genpi/jpnn)