4 Minyak Alami Ini Bakalan Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

4. Ashwagandha

Tanaman obat ini semakin populer karena khasiat kesehatannya dan banyak dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Ashwagandha dikategorikan sebagai adaptogen, yakni herbal yang bisa membantu tubuh mengendalikan stres.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada 2019, ekstrak akar ashwagandha mengandung senyawa yang berpotensi untuk merangsang tidur dan meningkatkan kualitas tidur pada pasien insomnia.

Studi tersebut dilakukan dengan memberikan 300 miligram ekstrak akar ashwagandha dua kali sehari.(genpi/jpnn)