4 Olahraga ini Sangat Dianjurkan Bagi Lansia

jpnn.com, JAKARTA - Lansia merupakan golongan usia yang tetap wajib melakukan aktivitas fisik. Ini karena usia yang semakin bertambah, membuat fungsi organ tubuh jug makin menurun. Karenanya, hidup yang terlalu santai membuat risiko penyakit semakin meningkat.
Aktivitas fisik yang dilakukan lansia tidak perlu terlalu berat. Berikut beberapa pilihannya:
1. Senam.
Aerobik, yoga, dan pilates bisa membantu menjaga ketahanan tubuh. Di samping itu, aktivitas sehat ini juga dapat menjadi media bersosialiasi antar lansia, karena bisa dilakukan secara beregu maupun berkelompok.
2. Berenang.
Aktivitas yang satu ini terbukti efektif sebagai bentuk latihan ketahanan fisik dan pernapasan, karena memiliki risiko cedera yang paling kecil. Tak hanya itu, berenang juga bisa membantu lansia yang memiliki masalah dengan lutut alias osteoartritis.
3. Berjalan kaki.
Jalan kaki sangat baik dilakukan secara rutin, paling tidak sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Ini karena berjalan kaki bisa menjaga kesehatan otot, tulang, jantung dan paru-paru, sehingga membuat lansia mampu bergerak lebih aktif.
Yang perlu diperhatikan adalah aktivitas fisik yang dilakukan lansia tidak perlu terlalu berat.
- Jakarta Ramah Bersepeda, EJ Sport & Pemprov DKI Gelar Acara SilaturahRide 2025
- Atasi Lonjakan Gula Darah di Pagi Hari dengan 3 Cara Alami Ini
- 2 Lansia Hilang Tenggelam di Perairan Sungai Musi, Tim SAR Bergerak Melakukan Pencarian
- Lalamove & Mitra Driver Tebar Bantuan untuk Lansia lewat ‘ElderCare on the MOVE’
- 3 Olahraga yang Aman Dilakukan Penderita Asma
- Turnamen Olahraga Domino Terbesar Digelar di Makassar, Pendaftar Online Capai Sejuta