4 Tanda Tubuh Anda Kurang Serat

Seperti yang dijelaskan di atas, serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karena itu, di saat tubuh kurang serat, Anda akan mencari camilan terdekat untuk sekedar mengganjal perut yang lapar. Bila kebiasaan ini terus berlanjut, berat badan Anda akan terus mengalami peningkatan.

4. Kadar gula darah tidak stabil.

Serat bisa menghambat penyerapan gula, sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah di dalam tubuh. Karena itu, jika tubuh terus-menerus dalam keadaan kurang serat, bukan tidak mungkin diabetes akan terjadi.

Meski sangat baik bagi kesehatan, serat tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi serat setidaknya 30 gram per hari. Serat bisa Anda temukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, dan gandum.

Jika memiliki aktivitas yang cukup padat, tidak terlalu menyukai jenis makanan berserat tinggi, atau belum yakin kebutuhan serat sudah terpenuhi, Anda bisa mengonsumsi ‘suplemen’ serat yang sangat mudah ditemukan di pasaran.

Suplemen’ ini dapat Anda campurkan langsung pada makanan, dan membuat rasa makanan semakin lezat sekaligus creamy.

Untuk itu mulai sekarang perhatikan kecukupan serat tubuh sehari-hari. Dengan begini, Anda tidak perlu khawatir akan bahaya yang terjadi akibat tubuh kurang serat.(NB/RH/klikdokter)

jpnn.com - Memenuhi kebutuhan serat sehari-hari merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap prima. Sebab, kurang serat merupakan asal mula berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.