4 Tips Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal Saat Puasa

jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda menderita diabetes, puasa melibatkan perencanaan khusus.

Itu karena Anda tidak ingin mengambil risiko menurunkan gula darah terlalu banyak, yang bisa berdampak serius pada kesehatan.

Berikut adalah beberapa tips menjaga kadar gula darah tetap normal saat berpuasa, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Makan banyak serat saat buka dan sahur

Saat sahur, pilih makanan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah atau low glycemic index (GI), dan tinggi serat.

Makanan tersebut diserap lebih lambat oleh pencernaan dan tidak menyebabkan fluktuasi berlebihan pada kadar gula darah.

Contoh makanan seperti roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayur dan buah.

Berbuka puasalah dengan makanan manis seperti kurma untuk mengembalikan gula darah normal.