5 Asupan Ini Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak

jpnn.com - Tidur merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi oleh semua orang. Tanpa durasi istirahat yang tepat, bukan tak mungkin jika Anda bisa mengalami pusing, badan lemas, mudah lelah, emosi labil, dan sebagainya. 

Untuk menghindarinya, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan atau minuman yang bisa membuat tidur nyenyak.

Pada dasarnya, tidur sangat berpengaruh terhadap kelangsungan hidup seseorang. Menurut The National Sleep Foundation, orang dewasa sebaiknya tidur antara 7 hingga 9 jam dalam semalam. Kebutuhan ini bisa berbeda-beda tergantung fase usia.

Masih dari sumber yang sama, dikatakan meningkatnya angka kecelakaan juga berhubungan dengan kurang tidur karena adanya gangguan tidur. Hal ini dijelaskan oleh dr. Atika dari KlikDokter.

“Pada 2011, Centers for Disease Control menemukan bahwa sebanyak 70 juta orang dewasa menderita gangguan tidur termasuk insomnia, narcolepsy, sleep apnea dan restless leg syndrome,” ujarnya. Bila orang tersebut tidak mengubah pola hidupnya, maka bisa berkontribusi pada peningkatan angka kecelakaan.

Konsumsi ini untuk mendapatkan tidur nyenyak

Ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas istirahat di malam hari, salah satunya dengan mengonsumsi beberapa asupan tertentu. Seperti dilansir dari Medical News Today, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak lewat makanan berikut:

1. Susu hangat