5 Bahan Alami untuk Usir Sakit Kepala

Konsumsi lebih banyak vitamin B2 lewat makanan seperti kacang almon, alpukat, biji wijen, ikan tertentu, ayam, bebek, dan beberapa jenis keju bisa jadi pilihan tepat. Pada sebuah penelitian, vitamin B2 diketahui mampu mengurangi frekuensi migrain setelah dikonsumsi sebanyak 400 miligram setiap hari selama tiga bulan.

3. Konsumsi magnesium

Penderita migrain seharusnya mengonsumsi lebih banyak mineral. Pasalnya, mereka yang memiliki gangguan kesehatan tersebut cenderung memiliki kadar magnesium yang sangat rendah dalam otak.

Faktanya, mengonsumsi suplemen magnesium bisa mencegah sakit kepala. Para ahli merekomendasikan konsumsi 400 miligram magnesium chelated, magnesium oxide, atau slow-release magnesium setiap hari.

Meski begitu, magnesium juga dapat menyebabkan diare pada sebagian orang. Sebagai solusi alternatif, Anda bisa mendapatkan magnesium dari sumber makanan tinggi vitamin B2 seperti biji labu, makarel, buah ara kering, dan cokelat hitam.

4. Jahe

Jahe dapat bekerja melawan migrain dengan menghambat sintesis prostaglandin. Tumbuhan yang memberikan sensasi hangat ini juga mampu membantu mengatasi rasa mual yang sering menyertai migrain.

Sebagai rekomendasi, Anda bisa membuat teh jahe dengan menuang air sampai mendidih. Kupas dan iris tiga buah jahe berukuran sedang, tempatkan jahe dalam dua gelas air, tutuplah selama 30 menit. Saat cukup dingin, masukanlah seiris lemon dan nikmatilah sambil bersantai.