5 Buah ini Harus ada dalam Menu Harian Anda

Likopen dikaitkan dengan kemampuan menurunkan risiko terjadinya kanker pada saluran pencernaan, sedangkan cucurbitacin E dipercaya dapat menghambat pertumbuhan tumor.

Kemudian, likopen juga diketahui memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol darah dan tekanan darah sehingga dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Semakin melengkapi manfaatnya, semangka ternyata mengandung 92 persen air sehingga bisa menjadi sumber asupan cairan yang baik bagi tubuh.

5. Pisang.

Pisang terkenal memiliki kandungan kalium yang tinggi. Namun, pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang tentu memiliki manfaat bagi tubuh. Pisang terbukti kaya akan karbohidrat dan mineral sehingga menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.

Faktanya, pisang mengandung amilum yang merupakan karbohidrat kompleks, yang fungsinya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, kandungan pektin dalam pisang juga menyehatkan sistem pencernaan.

Untuk menghindari rasa bosan, jadilah kreatif dalam mengolah buah seperti menjadikannya jus atau smoothie, salad, atau bisa juga dalam bentuk overnight oat. Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan asupan makanan yang bergizi seimbang dan rutin berolahraga.(RN/RVS/klikdokter)