5 Cara Alami yang Bisa Atasi Kelelahan Berlebihan

Karena menghabiskan waktu di kegelapan atau di ruangan yang membosankan bisa mendorong tubuh Anda untuk melepaskan melatonin, hormon pemicu tidur.

Di sisi lain, cahaya (terutama sinar matahari alami) meningkatkan kadar serotonin hormon dan neurotransmitter, yang kadang-kadang dikenal sebagai 'bahan kimia bahagia' karena perannya dalam mengatur suasana hati.

4. Makan camilan penambah energi

Merasa lelah bisa menjadi cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Sama seperti mobil, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk berjalan dengan baik dan itu datang dalam bentuk makanan.

Jadi, ketika energi Anda turun, pertimbangkan kapan terakhir kali kamu makan sesuatu.

Makan setiap tiga hingga empat jam bisa membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Jika tingkat energi Anda menurun, camilan ringan di antara waktu makan bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan ekstra.

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pembangkit energi dan nutrisi kecil (pikirkan almond, kacang mete, kenari, biji bunga matahari dan biji chia).