5 Cara Mengatasi Sembelit Secara Aman

jpnn.com - Sembelit tentu sangat menganggu aktivitas sehari-hari dan membuat perut terasa begah. Berbagai cara tentu akan Anda lakukan supaya tidak merasakan sembelit.

Mengatasi Sembelit dengan Cara yang Aman

Berikut adalah cara alami mengatasi sembelit yang murah, mudah, dan pastinya aman:

1. Perbanyak Asupan Serat

Serat adalah nutrisi yang dapat membantu mendorong feses keluar dengan cara memicu pergerakan usus. Nantinya, efek ini akan memicu Anda untuk buang air besar. Serat yang dapat dikonsumsi untuk meredakan sembelit bisa didapat dari sayur, buah dan biji-bijian (gandum).

2. Perbanyak Minum Air Putih

Banyaknya air di dalam usus maka akan membuat tekstur feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Usahakan minum air mineral sebanyak 8 gelas sehari untuk cegah sembelit.

3. Banyak Bergerak dan Beraktivitas