5 Cara Menjaga Kesehatan Paru

Anda bisa melindungi diri Anda dari polusi dengan melakukan beberapa hal, seperti hindari asap rokok, hindari tempat yang padat kendaraan, menggunakan masker, atur ventilasi rumah dengan baik, dan pastikan lingkungan rumah bebas kotoran dan debu.

5. Bernapas dalam-dalam

Ini adalah cara yang sangat mudah. Mengambil napas dalam-dalam dapat membantu membersihkan paru-paru dan menciptakan pertukaran oksigen penuh. Sementara itu, ambil napas pendek dari area dada Anda, gunakan hanya sebagian kecil dari paru-paru Anda.

Dalam sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam “Jurnal Fisiologi dan Farmakologi” India, para peneliti meminta sekelompok 12 sukarelawan melakukan latihan pernapasan dalam selama 2, 5, dan 10 menit. Mereka menguji fungsi paru-paru relawan baik sebelum dan sesudah latihan.

Para peneliti kemudian menemukan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam kapasitas vital setelah 2 dan 5 menit latihan pernapasan dalam. Kapasitas vital adalah jumlah udara maksimum yang bisa dihembuskan dari paru-paru manusia. Para peneliti menyimpulkan bahwa pernapasan dalam, bahkan hanya untuk beberapa menit, bermanfaat untuk fungsi paru-paru.

Tentunya dunia hiburan berduka kehilangan salah satu pentolan komedian terbaik Tanah Air - Nana Krip - akibat penyakit paru. Namun, ini bisa Anda jadikan pelajaran bahwa penyakit paru bisa begitu membahayakan. Karenanya, Anda bisa menjaga kesehatan paru dengan melakukan kiat-kiat di atas, agar organ vital tersebut tetap bisa menyokong tubuh Anda dengan optimal.(RN/ RVS/klikdokter)