5 Cara Mudah Atasi Kecemasan Secara Alami

jpnn.com - Gangguan rasa cemas atau anxiety disorder diderita oleh hampir 40 juta orang Amerika setiap tahunnya, dan hampir semua orang pernah mengalami rasa cemas.

Tetapi, efek samping negatif dari obat-obat pengurang rasa cemas yang diresepkan terkadang malah lebih buruk dari rasa cemas itu sendiri.

Dengan berlatih untuk berpikir positif dan memanfaatkan obat-obat alami, Anda bisa menyingkirkan rasa cemas dari dalam benak dan mulai menikmati hidup Anda kembali.

Berikut ini beberapa tips atasi kecemasan secara alami. Seperti dilansir laman Prevention, Rabu (11/7).

1. Telur untuk sarapan

Mengonsumsi cukup banyak protein dan lemak akan menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah perubahan atau penurunan mood.

Satu studi menemukan bahwa kadar kolin rendah secara signifikan terkait dengan peningkatan gejala kecemasan, dan beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa kolin meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan otak secara keseluruhan.

2. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali